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这八个基本的篮球训练你学会了吗?

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这八个基本的篮球训练你学会了吗?

发布日期:2020-02-12 10:19 来源:http://www.cqykty.com 点击:

怎么去抓球?我们应该用整个手掌的五根指头紧扣篮球,后在球快要落下去的时候用手掌尽力的去拍它。


怎么样向篮球场上的那些人一样将球围绕着脖子转圈盘旋。他的动作关键在于身子一定要向前,眼睛不要去看球,脖子也不要乱动,保持好身子的直立,然后去逆时针和顺时针的训练。在这个过程中也不要慌张,不要急功近利。千万不要做出猥琐的动作。


怎么将像篮球场上的那些人一样,围绕着腰转圈盘旋。这个动作与第二个动作类似,关键在于一定要身子向前,眼睛不要看着球,然后逆时针和顺时针去运球,一定要掌握好用力的方法,不要慌张,不要急功近利,避免做出猥琐的动作。


在膝盖附近运球,我们的两只脚稍微靠拢一些,然后把身体的重心放低,将球放在膝盖附近进行运球,同样眼睛也不可以看球,之后进行正时针和逆时针的训练。


在一个脚边进行运球,我们的两只脚分开,然后把身体的重心放在中间,尽量往低的地方沉。然后把球放在脚边进行运球训练,眼睛不可以看球,最后左右脚进行交替练习。


胯下运球,我们和第四个动作一样,两个脚分开,然后将重心下沉。运球在胯下,眼睛不要看球,将球从身前向后抛,两只手迅速在身后接住球,之后再单手将球向前抛去,两只手在身前接住球,之后要进行反复的练习使动作变得更为流畅。



投篮,我们刚开始投篮的时候一定要先练习空手投篮。在空手投篮的这个阶段里,我们要掌握好动作的要领。好先在篮板底下投篮,然后慢慢移至中距离投篮处,在中距离投篮的时候,你一定要掌握好动作,因为标准的动作会使你的投篮率大大增高,所以在中距离投篮的时候,你可以让你的小伙伴来陪你练习。


在运球时投篮运球时,你需要躲避障碍物,你可以让你的小伙伴来充当障碍物,在你运球的途中进行拦截,以此来提高你运球的能力,并且运用以上几种基本训练所学到的各种运球的方式,来达到投篮的目的,并以此来提高你的投篮率。


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