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重庆篮球培训分享双手胸前传球的练习方法 

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重庆篮球培训分享双手胸前传球的练习方法 

发布日期:2020-01-14 12:00 来源:http://www.cqykty.com 点击:

重庆篮球培训分享双手胸前传球的练习方法 

1、原地模仿练习   

目的:

  徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 

  方法:

  练习者成两列横队,左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 

  要求:

  身体直立,腿不动,重点体会上肢出球手法。 

  2、原地持球翻腕练习 

  目的:

  体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 

  方法:

  两人一组,一人持球做翻腕动作,另一人扶球帮助练习体会动作。 

  要求:

  身体直立,两腿不动,重点体会持球翻腕动作。 

  3、原地对墙传球练习 

  目的:体会原地双手胸前传球的手法。 

  方法:练习者每人一个球,面对墙1.5~2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 

  要求:身体稍前倾,重点体会伸臂翻腕拨指动作。 

  4、原地自抛自接球练习 

  目的:体会原地持球动作。 

  方法:每人一球,双手持球前平举,将球上抛1.5米左右,然后接球,检查持球手型是否正确。 

  要求:两脚平行开立,身体直立,接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 

  5、原地传接球练习 

  目的:体会原地双手胸前传球完整动作。 

  方法:两人一组一球,面对面相距3~4米,做原地双手胸前传球练习。 

  要求:上下肢动作协调配合,传球手法准确。 

  6、原地三角、四角传球练习 

  目的:体会原地双手胸前传球完整动作。 

  方法:学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形,相距4~米按顺时针或逆时针方向依次传球。 

  要求:接传球动作连贯,上下肢动作配合协调。 

  7、迎面跑动传接球练习 

  目的:体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 

  方法:学生6~8人一组,分成两纵队站立,距离4~6米,相互传球后跑至对方排尾。 

  要求:传球手法准确,动作协调,传球后要迅速起动。 

  8、全场二人跑动传接球练习 

  目的:体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 

  方法:两人一组一球,相距3~5米,进行全场传球接球练习。 

  要求:采用侧身跑进行传接球,传球手法准确,全身动作协调配合。 


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