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增加高篮球防守技巧的方法有哪些?

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增加高篮球防守技巧的方法有哪些?

发布日期:2019-08-01 17:22 来源:http://www.cqykty.com 点击:

    重庆篮球培训分享增加高篮球防守技巧的方法有哪些?

    

    1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「首个人」来着),正是因为身体和技术短板都不明显。

    

    2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点,防守大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

    

    3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的,但却是实用的,搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤,尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。

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    4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。

    

    5、阅读队友,学会配合。素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是亡羊补牢的。做到4的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

    

    6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员,破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。

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    1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「首个人」来着),正是因为身体和技术短板都不明显。

    

    2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

    

    3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的,但却是最实用的,搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤,尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。

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    4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。

    

    5、阅读队友,学会配合。素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是亡羊补牢的。做到4的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

    

    6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员,破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。


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